Napi 2 tojás: az agyi funkciót 100%-kal megnöveli.

Fél csésze szőlő: megtisztítja a vastagbelet és enyhíti a székrekedést.

15 mandula: megszünteti a fejfájásokat.

Gyömbéres víz: elégeti a zsírt és megszünteti a puffadást.

Gránátalmamagok: segítenek a hajnövesztésben.

A legtöbb zsír az avokádóban van, a legkevesebb a dinnyében.

A legtöbb cukor a datolyában és a fügében, a legkevesebb az uborkában.

A legtöbb fehérje a guavában van.

A legtöbb rost a málnában van.

A legtöbb antioxidáns a gránátalmában van, a legkevesebb a banánban.

A legtöbb C-vitamin a kiviben van, a legkevesebb az almában.

A legtöbb A-vitamin a mangóban van.

A legtöbb kálcium a narancsban van.

A legtöbb kálium a banánban van.

1. Aludj eleget, éjjelente 7-9 órát.

2. Alvási rutin kialakítása: ugyanakkor feküdj le aludni és ugyanakkor kelj fel naponta.

3. Rövid szieszta beiktatása: 30 percnyi alvás (magas vérnyomás, stroke, Alzheimer-kór kialakulhat)

4. Tornázz: séta a modern technológia és megerőltető tevékenységek nélkül.

5. Kapcsolódj ki: TV nézés, meditáció, bevásárlás.

1. tipp: Pihend ki magad! Minimum 7 órát aludj.

2. tipp: Tervezd meg a napodat a természetes ritmusodhoz igazodóan: pacsirta vagy bagoly típus, bioritmus.

3. tipp: Maradj friss: iktass be szüneteket.

4. tipp: Belső zavaró tényezők kiiktatása: értesítések kikapcsolása, asztal lepakolása, mobil elrakása, csendes szoba, befejezett feladatok, listák készítése a tennivalókról és a random gondolatokról.

5. tipp: Írd le a célodat és ragaszd ki magad elé. Feladathoz és érzelmekhez kapcsolódó cél leírása.

elvégeztek az első csecsemőn egy részleges szívműtétet, azóta a szíve sárgabarack nagyságúra nőtt. Kell kapnia kis adag gyógyszert, hogy az idegen szívrészek ne lökődjenek ki.

2022-ben több amerikai kap inzulint 35 dollárért, az inflációcsökkentő törvénynek köszönhetően. 96 dollárba került előtte.

Népszerű cukorgyógyszerek és súlycsökkentő készítmények hajhullást és öngyilkos gondolatokat okoznak.

Az alvás megszakítások 30-as, 40-es éveinkben 10 évvel később agyi leépüléshez kapcsolhatók.

1. Játékosság és/vagy hobbi űzése

2. Tegyünk valami olyat, ami kikapcsol.

3. Sóhajtás: félig teli tüdő, teli tüdő, orron át, szájon ki.

4. Progresszív izomrelaxáció

5. Hála gyakorlása: hálanapló, fotóalbum telefonon a szeretteinkről, gyönyörű naplementéről, elért eredményekről, mély üzenetváltásokról, ezeket nézni feszült helyzetben.

Fogyassz kukoricát, borsóféléket, tököt. Sétálj. Fontos a megfelelő szociális környezet és a megfelelő fizikai környezet. Bicajozz.

1. Pihenés: 7-9 óra alvás, szundi.

2. Táplálék: zöld növények, pl. spenót 3-5 csészével naponta. Étcsoki 70% vagy több kakaótartalommal, hal, joghurt, mandula és diófélék, chiamag.

3. Koffein (tein)

4. Lélegzés: 5-ig számolni, orron keresztül belélegezni mellkasba. 7-ig számolni kilégzéskor.

5. Bocsáss meg valakinek: csökken a nyugtalanság, csökken a depresszió, alacsonyabb lesz a vérnyomás.

1. Meditáció
2. Sok hatás befogadása
3. A neuronok erőssé tétele
4. A tudás illúziója - kérdőjelezz meg mindent
5. Magyarázás minél egyszerűbb szavakkal
6. Az intelligencia ragadós - vedd körül magad okos emberekkel
7. Írás
8. A figyelemelterelőket fordítsd a javadra - pl. laptop használata tanulásra
9. Aktiváld a zenei agyadat
10. Olvasás
11. Tartsd magad távol 20%-ban az eszközeidtől
12. Kreatív hobbi felvétele

Egyél avokádót, paradicsomot, étcsokoládét, bogyós gyümiket, mandulát, olajos halakat, igyál zöld teát.