1. Aludj eleget, éjjelente 7-9 órát. 2. Alvási rutin kialakítása: ugyanakkor feküdj le aludni és ugyanakkor kelj fel naponta. 3. Rövid szieszta beiktatása: 30 percnyi alvás (magas vérnyomás, stroke, Alzheimer-kór kialakulhat) 4. Tornázz: séta a modern technológia és megerőltető tevékenységek…

1. tipp: Pihend ki magad! Minimum 7 órát aludj. 2. tipp: Tervezd meg a napodat a természetes ritmusodhoz igazodóan: pacsirta vagy bagoly típus, bioritmus. 3. tipp: Maradj friss: iktass be szüneteket. 4. tipp: Belső zavaró tényezők kiiktatása: értesítések kikapcsolása, asztal lepakolása, mobil…

elvégeztek az első csecsemőn egy részleges szívműtétet, azóta a szíve sárgabarack nagyságúra nőtt. Kell kapnia kis adag gyógyszert, hogy az idegen szívrészek ne lökődjenek ki. 2022-ben több amerikai kap inzulint 35 dollárért, az inflációcsökkentő törvénynek köszönhetően. 96 dollárba került…

1. Játékosság és/vagy hobbi űzése 2. Tegyünk valami olyat, ami kikapcsol. 3. Sóhajtás: félig teli tüdő, teli tüdő, orron át, szájon ki. 4. Progresszív izomrelaxáció 5. Hála gyakorlása: hálanapló, fotóalbum telefonon a szeretteinkről, gyönyörű naplementéről, elért eredményekről, mély…

Fogyassz kukoricát, borsóféléket, tököt. Sétálj. Fontos a megfelelő szociális környezet és a megfelelő fizikai környezet. Bicajozz.

1. Pihenés: 7-9 óra alvás, szundi. 2. Táplálék: zöld növények, pl. spenót 3-5 csészével naponta. Étcsoki 70% vagy több kakaótartalommal, hal, joghurt, mandula és diófélék, chiamag. 3. Koffein (tein) 4. Lélegzés: 5-ig számolni, orron keresztül belélegezni mellkasba. 7-ig számolni kilégzéskor. 5.…