1. tipp: Pihend ki magad! Minimum 7 órát aludj.

2. tipp: Tervezd meg a napodat a természetes ritmusodhoz igazodóan: pacsirta vagy bagoly típus, bioritmus.

3. tipp: Maradj friss: iktass be szüneteket.

4. tipp: Belső zavaró tényezők kiiktatása: értesítések kikapcsolása, asztal lepakolása, mobil elrakása, csendes szoba, befejezett feladatok, listák készítése a tennivalókról és a random gondolatokról.

5. tipp: Írd le a célodat és ragaszd ki magad elé. Feladathoz és érzelmekhez kapcsolódó cél leírása.